Το φθινόπωρο είναι ένα μεταβατικό στάδιο για το σώμα μας. Από το καλοκαίρι μεταβαίνουμε στο χειμώνα και το σώμα χρειάζεται να περάσει από μία διαδικασία προσαρμογής.

Ο χειμώνας θεωρείται η μεγαλύτερη έκφραση της ενέργειας Yin. Το Yin εκφράζει το κρύο, το σκοτεινό, το ήρεμο, το σιωπηλό της εσωστρέφειας. Μέσα από το σωστό ντύσιμο, τη σωστή διατροφή, τη σωστή γυμναστική, τις αναπνοές και τον διαλογισμό, προετοιμάζεται κατάλληλα για το κρύο.

Η αναπνοή της φωτιάς (Breath of Fire) η αλλιώς Kapalabhati είναι μια από τις αρχαιότερες πρακτικές αναπνοής η οποία δημιουργεί φωτιά στο σώμα.

Απελευθερώνει τοξίνες, βλεννώδη κατάλοιπα από τους πνεύμονες.

Βοηθάει στην αποτοξίνωση σε σωματικό αλλά και πνευματικό επίπεδο. Αυξάνει την αναπνευστική ικανότητα και το ζωτικό σθένος.

Ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα ώστε να αντιστέκεται στο άγχος.

Επαναφέρει την ισορροπία ανάμεσα στο συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Σε αυτό το retreat θα επικεντρωθούμε σε αυτή την αναπνοή αλλά και σε άλλες τεχνικές αναπνοών pranayama. Θα δουλέψουμε τον πυρήνα μας και θα μάθουμε πως να ενδυναμώνουμε το σώμα μας μέσω της αναπνοής και της κίνησης.

Παρασκευή

16:00-18:00 Άφιξη

18:30-20:30 Welcome Circle ◉ cacao ceremony ◉ gentle vinyasa flow ◉ pranayama (τεχνικές αναπνοών) ◉ meditation/body scan

20:30 Δείπνο στο εστιατόριο του ξενοδοχείου

Σάββατο

8:30-10:00 Energizing Morning Yoga Session ◉ pranayama (τεχνικές αναπνοών) ◉ heart opening meditation

10:00 Πρωινό

11:30-17:00 Eλεύθερος χρόνος / Εκδρομή (προαιρετικά)

17:30-18:30 Arm Balance Workshop ή Pranayama Workshop

19:00-20:30 Yin Yoga ◉ pranayama (τεχνικές αναπνοών) ◉ meditation (mindfulness)

20:30 Δείπνο στο εστιατόριο του ξενοδοχείου

Κυριακή

8:00-10:30 Recharging Yoga Session ◉ pranayama (τεχνικές αναπνοών) ◉ mindful moving meditation

11:00 Πρωινό

12:00 Αναχώρηση